הרזיה
סוגים שונים של הרזיה
אנשים רבים נחשפים אל אין ספור תכניות הרזייה שונות באמצעי התקשורת, בפרסומות, בעלונים של קופות החולים וכן הלאה. אם כן, כיצד ניתן לדעת אילו סוגים של דיאטה מומלצים יותר ואילו תכניות הרזייה יכולות להיות ממש מסוכנות לגוף? יש לזכור כי דיאטות כסאח או דיאטות הרעבה הן תמיד מתכון לאסון. מרבית הדיאטות האלו, אשר מבוססות על איסורים לצרוך מזונות מסויימים ולא מבוססות על איזון, יכולות לגרום לסכנות בריאותיות שונות. בנוסף, לאחר סיומן של דיאטות מסוכנות אלו מרבית האנשים מעלים את המשקל כלעומת שהורידו אותו ואפילו משמינים עוד יותר. דיאטות אשר כן מומלצות הן דיאטות הדרגתיות אשר לא מבטיחות ירידה מיידית במשקל אלא ירידה הדרגתית. ההדרגתיות של הדיאטות האלו מתבטאת גם בפעילות גופנית: לאט לאט ובמתינות להתחיל לבצע כושר גופני אשר מסייע גם הוא להורדה במשקל.
הרזיה באמצעות תזונה נכונה
חשוב להתאים דיאטה באופן אישי לכל אדם. יכול להיות כי תכנית הרזיה מסוימת היא מצויינת לאדם אחד אך היא פשוט לא מתאימה לאדם אחר. לכל אדם יש אורח חיים שונה, סדר יום שונה, העדפות שונות ובעיות בריאותיות שונות ולכן לא כל דיאטה מתאימה לכל אחד. למשל, הפחתה של חמש מאות קלוריות תשפר פלאים את חייו של אדם אחד אך יכולה להיות מסוכנת ביותר לאדם אחר. לכן, לפני שמתחילים בתהליך של הרזיה מומלץ מאוד להיווועץ עם דיאטנית מוסמכת.
הרזיה באמצעות פעילות גופנית
כדאי ללוות כל ירידה במשקל בפעילות גופנית. עם זאת, פעילות גופנית מאומצת מאוד בהחלט לא מומלצת לכל אדם ובפרט לאנשים אשר תקופה ארוכה לא בצעו פעילות גופנית. לכן, חשוב מאוד כן לפנות זמן לביצוע פעילות גופנית אך לתת לגוף להתרגל לכך בהדרגה. כך גם לא תהיה פגיעה במוטיבציה לאחר קריסה של הגוף בעקבות פעילות גופנית מאומצת. לצורך התאמת תכנית אישית בהחלט כדאי להתייעץ עם מאמן גופני אישי.