אין רק סיבה אחת לעודף משקל אלא מספר סיבות שונות שיכולות להוביל להשמנה. לפני התחלת תהליך של דיאטה והרזייה כדאי לנסות לברר, בין היתר על ידי התיייעצות עם רופא ודיאטנית, מהי הסיבה לעליית המשקל אצלכם משום שגם בעיות גופניות שונות יכולות לגרום לעלייה במשקל, כמו למשל אגירת מים. יש לזכור כי לא כל דיאטה תביא לאותן התוצאות אצל כל האנשים – יכול להיות שאנשים מסויימים ישילו קילוגרמים במהירות ואחרים ייתקשו להפטר מהשומן העודף. גם לגנטיקה ולתורשה יש השפעה על היכולת לרדת במשקל והיא משפיעה בין היתר על עודף המשקל. יש לזכור כי כמו שאנשים מסויימים מצליחים לרדת במשקל במהירות אנשים אחרים מצליחים לעלות במשקל במהירות. זוהי אחת הסיבות שחשוב מאוד להתאים דיאטה לכל אדם באופן אישי.

 

כאמור לעיל, לא כדאי לעשות דיאטה ללא היוועצות עם דיאטנית. דיאטות כסאח יכולות למשל לפגוע במנגנונים שונים של בלוטות בגוף ולפגוע בתפקודי גוף שונים. לכן, יש לזכור כי במהלך תהליך של דיאטה המטרה היא לא רק לרדת במשקל אלא גם לשמור על הבריאות. במהלך דיאטה כדאי למצוא תחליפים אחרים למזון בתור בילוי. זאת אומרת, להשקיע בבילויים אחרים ולנסות לחתור להיות מאושרים ושלווים על מנת שהאוכל והאכילה הרגשית לא יהיו מרכז החיים, דבר כמובן המקשה מאוד על הירידה במשקל. בנוסף לאכילה מאוזנת ובריאה כדאי גם לאמץ פעילות גופנית כחלק מאורח חיים בריא. כמובן שיש לבצע פעילות גופנית במידה.

 

 

לא כדאי לקחת כדורי הרזייה וכדורים משלשלים אם רוצים לרדת במשקל. עדיף לרדת במשקל על ידי שינוי אורח החיים לבריא יותר ולמאוזן יותר. לכדורי הרזייה ולכדורים נגד תאבון יכולה להיות השפעה שלילית מאוד על הגוף והם עלולים לגרום במקרים חריגים לדכאון ואף להזיות.