כל אדם הוא שונה: כל אחד אוהב טעמים שונים באוכל, מעדיף מאכלים שונים, נמנע ממאכלים אחרים, יש לו העדפות שונות בנוגע להרגלי האכילה שלו, סדר יום אחר אשר בגללו הוא אוכל בשעות שונות מאחרים והוא מבצע פעילות גופנית שונה מאחרים. משום שכל אדם הוא שונה חשוב מאוד להתאים את תפריט הדיאטה באופן אישי לאדם, לרצונות שלו, לצרכים שלו ולאורח החיים שלו. אדם החולה סכרת יזדקק לתפריט אחד בעוד אדם אחר הסובל מלחץ דם גבוה יזדקק לתפריט דיאטה אחר. ככל שהתפריט מותאם בצורה טובה יותר לאדם ולאורח החיים שלו כך ככל הנראה, תפריט הדיאטה ותהליך הירידה במשקל יהיו מוצלחים יותר.

הדבר הראשון שמומלץ לעשות רגע לפני שמחליטים לאכול בריא יותר ולרדת במשקל הוא לגשת אל דיאטנית ואל רופא. לאחר מכן כדאי להשקל במשקל מדוייק, עדיף בשעות הבוקר, כך תוכלו לדעת כמה משקל אתם מורידים במהלך הדיאטה. בחרו לעצמכם יום שבו תשקלו באופן קבוע וכך תוכלו לנטר כמה ירדתם במשקל באותו השבוע. השקילה תעזור לכם להבין האם הדיאטה והספורט שאתם מבצעים עוזרים לכם לרדת במשקל וכך תדעו כי הדיאטה שלכם עובדת. חשוב להקפיד גם לא לרדת במשקל בצורה דרסטית מדי אלא בצורה מבוקרת ושקולה על מנת לא לגרום נזק לגוף.

לא מעט אנשים אשר לא מצליחים לרדת במשקל צורכים יותר קלוריות ממה שהם זקוקים להן, גם אם הם אינם מודעים לכך. כדאי מאוד לחשב, באמצעות כמה ימים ממוצעים, כמה קלוריות אתם צורכים בממוצע ביום. ברשת האינטרנט, בעזרת מחשבונים שונים, או על ידי התייעצות עם הדיאטנית תוכלו לגלות מה הפער בין כמות הקלוריות שאתם באמת זקוקים להן לבין כמות הקלוריות שאתם צורכים בפועל. על ידי ידיעה וחישוב הערך הקלורי של כל מנה תוכלו אט אט לרדת במשקל.